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有氧瑜伽夏季最有效的瘦身运动

来源: 更新日期: 2012-10-19 09:38

  随着天气的一天比一天炎热,越来越多的人是不喜欢让人挥汗如雨的运动!最有效的瘦身运动其实也可以让你不挥汗如雨,夏季瘦身选择有氧瑜伽,运动简单但是却很有效果,那么这最有效的瘦身运动中经典的是什么呢? 本文来自美人网

有氧瑜伽夏季最有效的瘦身运动
有氧瑜伽夏季最有效的瘦身运动

  三角转动式,夏季最有效的瘦身运动

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  做法: 美人网,网美人

  1.自然站立,两脚宽阔分开;然后就深吸气,高举手臂,与地面平行,右脚向右转九十度,左脚转六十度。 mrenw.cn

  2.下面就是深深地呼气,上体顺势向左转,然后弯曲躯干向下,右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线,双眼看着左手指尖。 mrenw.cn

  3.伸展双肩和肩胛骨,保持10~30秒;吸气,先自然收双手,然后再收躯干,最后两脚也一并收回。然后换另一个方向进行。 本文来自美人网

  注意:两侧保持的时间应该一样。 内容来自mrenw.cn

  侧角伸展式瑜伽,夏季最有效的瘦身运动 mrenw.cn

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  1.站立面向前方,两腿尽量分开,两手侧平举与肩同高,两掌心向下。右脚向外打开成直角形,左脚收回30度,然后呼气,右膝微微弯曲,使到大腿与地面平行,左膝膝盖要伸直。

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  2.沿右腿内侧放低右手手臂,手放在脚内侧的地上。脸向斜上转,左手臂向头侧的前方伸展,上臂紧贴太阳穴部位。

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  3.保持30到60秒,平稳地呼吸,吸气起身,另一侧重复动作。 本文来自美人网

  飞华网小编提醒:最有效的瘦身运动,在练习的时候要集中注意力伸展背和脊柱,胸向上方和后方伸展,最终需要做到胸、髋、臂形成一条直线。 内容来自mrenw.cn



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