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瑜伽减肥动作轻松打造迷人身材

来源: 更新日期: 2012-10-31 09:37

  生活在大都市的人们越来越重视科学健康的减肥方式,随着人们生活的不断提高,人们对饮食的规律也是越来越不讲究,瑜伽瘦身有妙招,想轻松减肥吗,赶快学习一下,帮助大家轻松拥有完美身材。 本文来自美人网

瑜伽减肥动作轻松打造迷人身材
瑜伽减肥动作轻松打造迷人身材

  美腰体位--曲线扭转式 copyright mrenw.cn

  站立,左小腿向后抬起弯曲,右手抓住左脚,双膝相合,右手臂伸直,左手放在右侧髋部,呼气时向右侧扭转,感受左侧腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次。反方向重复。 美人网,美人基地

  教练点拨:塑造腰部线条,减少腰部多余脂肪,强化灵活脊柱。

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  美臀体位--蝗虫式

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  俯卧,双手心向下手臂紧贴身体,双腿并拢,下颌触地。吸气,右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定,将左腿屈腿,用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧,增强右侧臀部的紧张感,意识放在臀部,保持8到10次呼吸。反方向重复。

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  教练点拨:消除臀部多余脂肪,预防臀部下垂,美化臀部曲线,强化腰肾功能。

本文来自美人网

  美腿体位--美腿式 内容来自mrenw.cn

  左腿屈腿,右腿向后延伸跪在垫子上,双手放在左脚的两侧,吸气弯曲右小腿,用左手抓住右脚,呼气右手臂向前方延伸,保持身体稳定自然呼吸6次。放松手臂,右小腿回落在垫子上,重心后移臀部后坐在右脚跟上,左腿向前伸直放松,呼气,用腹、胸、头依次向左腿靠拢,保持自然呼吸。反方向重复。 copyright mrenw.cn

  教练点拨:使腿部肌肉紧实、有力,腿型优美。

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  其实瑜伽减肥的好处很多,在练习瑜伽减肥动作的同时,瑜伽不仅仅能帮助人们瘦身,更有效的是提高人身体的健康。

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