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如何让腿部线条优美 2式瑜伽完美呈现

来源: 更新日期: 2013-01-30 12:03

   天气已经比较寒冷了,但大街上露大腿的美女不在少数,即使上衣包裹得严严实实,也要穿条打底裤露出性感的腿部线条。这说明大家都很了解腿部线条对身材外形的重要性,那么如何让腿部线条优美?练习可改善双腿不足的部位,消除肌肉腿,减掉大腿赘肉,并能改善腿型。如何让腿部线条优美,唯独运动最能美化曲线。

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如何让腿部线条优美 2式瑜伽完美呈现
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  山式瑜伽

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  山式动作简单,但要专注感觉每个身体部位,此动作可助提臀,紧实双腿侧面线条,并且导正骨盆位置。

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如何让腿部线条优美 2式瑜伽完美呈现
如何让腿部线条优美 2式瑜伽完美呈现

  双脚并拢站直,腰杆与胸椎挺直,臀部夹紧,将身体重心均匀分布在两脚上,双手合十放在胸前,呼吸稳定平和,停留约10~15个呼吸。 本文来自美人网

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  前弯式瑜伽

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  前弯式动作可稳定大腿与身体核心力量,伸展背部与双腿肌肉并放松肩颈,让脊椎的血液回流到头顶,增加大脑含氧量,同时刺激消化系统与排泄系统,每次停留2~3分钟,刚开始可以一次做3回合,再视情况慢慢增加次数。

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如何让腿部线条优美 2式瑜伽完美呈现
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  Step1

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  双脚并拢站直,手臂向上延伸,手掌合十,深呼吸约2~3次。 mrenw.cn

如何让腿部线条优美 2式瑜伽完美呈现
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  吸气后将身体向下弯,手掌平放双脚外侧,感觉腹部向内收,但上半身保持放松,柔软度不好者可微微曲膝,保持膝盖并拢才会运动到大腿,上半身则尽量靠近大腿,膝盖弯曲角度以背部不会觉得不适为主。 copyright mrenw.cn

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如何让腿部线条优美 2式瑜伽完美呈现

  注意: 内容来自mrenw.cn

  肩膀不可用力也不可抬头,以免颈椎受伤。 mrenw.cn

  空想不如行动起来,试试为你介绍的腿部, 如何让腿部线条优美,好曲线全靠运动来塑造。在练习腿部瑜伽时可穿着柔软贴身的瑜伽服,为瑜伽专门设计的更方便身体完成各式运动。 内容来自mrenw.cn

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