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瘦手臂的瑜伽动作有哪些?

来源: 未知 更新日期: 2017-09-04 10:25

瘦手臂瑜伽,又到了春夏天这个暴露的季节,手臂的“拜拜袖”也迫不及待的跟人说再见!那么怎么瘦手臂呢?瘦手臂瑜伽动作有哪些?4式瑜伽让你轻松告别拜拜肉 美人网,美人基地

美国总统夫人米歇尔有一双“米歇尔手臂”,她多次在公众场合穿着无袖上装,展示她那修长、紧致的双臂,有肌肉但弧度线条优美。今天,伊秀网就教你进行力量训练和瑜伽锻炼,让你也能练就一双“米歇尔手臂”! 美人网,美人基地

【雕塑手臂耐肌力】

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简易鳄鱼式 copyright mrenw.cn

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1、採4足跪姿,掌心贴地,手打开与肩同宽,双腿自然张开,膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方,视线向前看。

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2、手肘弯曲,胸口往下沉,使胸口尽量靠近地面但不触地,腹部用力并收紧肚子后,深吸气再回动作1。 美人网,美人基地

3、臀部坐向脚跟,双手向前,手臂尽量伸长拉直,额头贴地放鬆休息,採婴儿式做休息动作,反覆做动作1~3约10~15次。 mrenw.cn

  

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【简易桌式】 copyright mrenw.cn

微信截图_20170228150051.png 美人网,网美人

1、坐姿,手放骨盆后方,指尖向臀部方向,掌心贴稳地板,双脚屈膝与骨盆同宽,脚掌踩稳地板,深吸气挺胸将胸口推高,肩膀向后,视线看向前方。

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2、手脚踩稳后,臀部向上推高,使大腿、肚子及胸口尽量呈一水平线,下巴微微向下收,吐气放鬆再回到动作1,反覆做动作1~2约10~15次。

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【伸展手臂线条】

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牛面手式

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1、採盘腿坐姿,嵴椎打直,双臂尽量朝天花板延伸,掌心相向。 内容来自mrenw.cn

2、嵴椎打直,右手手肘弯曲尽量摸肩胛骨中央位置,左手扶住右手肘向左侧轻拉,使右手手臂尽量贴近耳侧,感觉右上臂延伸。

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3、右手不动,左手手肘弯曲绕到背后,指尖朝上与右手手指相扣互拉,双眼平视前方,保持姿势约10~12个唿吸,双手放下放鬆,再换边做。 美人网,美人基地

  

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【老鹰手式】

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1、採盘腿坐姿,嵴椎打直,掌心相向,双臂笔直向前延伸约与肩同高。 copyright mrenw.cn

2、保持手臂伸直,将右手手肘交叠在左手手肘上方,呈现X形。 美人网,网美人

3、双手手肘弯曲,使指尖朝上,手背相贴,保持姿势约10-12个唿吸,双手放下放鬆后,再换边做。 内容来自mrenw.cn

以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家,春夏季减肥是最合适的,不过想要轻松减肥,不受环境季节的影响,就试试瑜伽减肥动作吧

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