美人网-名人美人网

天天在这够彩赚大钱
相宜本草 天丝祛斑
收藏美人 设为首页
美人网-美人基地 美人网-美人基地 美容养颜 | 美白祛斑 | 保湿防晒 | 减肥塑体 | 运动瑜伽 | 生理心理 | 养生保健 | 偏方秘方 | 名人八卦 | 美人图库 | 美人网-美人基地
美人主页 > 养生保健 > 正文内容

这护颈4大绝招帮到你

来源: 未知 更新日期: 2017-09-14 09:06

听说过“鼠标手”“屏幕脸”“电脑眼”,可你听说过“手机脖”吗?长时间玩手机,警惕“手机脖”!
美人网,网美人

近日,欧洲脊柱协会发表声明称:“手机脖”是新一代人全球性疾病!有人说,或许这个问题在中国更为严重,也有人说,在中国叫“微信脖”更适合。 美人网,美人基地

据报道,欧洲脊柱协会声明中称,一个人的头部重约5kg,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60°角,那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用,一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。 copyright mrenw.cn

MzI01396408492525_500.jpg

copyright mrenw.cn

教你看手机的正确姿势 

mrenw.cn

错误的手机使用姿势主要有两种: copyright mrenw.cn

第一种是低垂下巴以这种姿势看手机,视线是下垂的,导致睁眼睛需要额头肌肉发力,久之会令额头肌肉发僵松弛,易出现抬头纹。同时,缩着上半身,还会导致颈椎和肩膀的肌肉收缩,引起颈椎血流和淋巴液循环不畅,导致颈椎病和代谢废物堆积,久之会令颈部和面部出现皱纹、浮肿、法令纹、皮肤粗糙等问题。

本文来自美人网

还有一种姿势是仰着脖子,抬起下巴看手机,这种姿势比上面一种看着更科学,实际上很容易导致眼皮下垂,用嘴呼吸,继而产生嘴角下垂,还会造成抬头纹、双下巴及面部肌肉松弛等问题。 copyright mrenw.cn

编辑推荐 copyright mrenw.cn

得了颈椎病怎么办?教你几招保养颈椎好方法

mrenw.cn

中医治疗颈椎病最安全 五种方法让你不再受折磨 本文来自美人网

上班族远离颈椎病 掌握正确坐姿很关键

copyright mrenw.cn

内容来自mrenw.cn

正确的看手机姿势则是要背挺直、上半身放松。举手机的高度与眼睛一致,视线保持与手机屏幕垂直,下巴不低垂也不仰起。

美人网,网美人

保护颈椎谨防这3大“杀手” 

本文来自美人网

不要趴桌子上补觉

copyright mrenw.cn

容易导致颈椎变形。不少人午睡时都是直接趴在桌子上睡觉。这种姿势使颈部前倾,造成与正常生理弯曲相反的变化,时间长了就容易导致颈椎变形,颈部肌肉疲劳,并引发颈椎病等。 copyright mrenw.cn

20151110115329723108.jpg

美人网,网美人

不要粗暴按摩 mrenw.cn

或致颈部韧带撕裂。对于颈椎不适,按摩治疗的确具有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛的作用。但盲目、粗暴按摩颈椎会有不良后果,反而增大颈髓损伤的可能性。不当按摩颈椎容易加速颈椎病变进程,任何超过颈椎骨关节生理限度的操作,均可能引起局部创伤性反应。轻者局部水肿、渗出物增加、粘连形成等,重者韧带可撕裂,加速颈椎退行性病变的进程。

本文来自美人网

不要长时间低头或久坐 美人网,美人基地

这是造成颈椎病年轻化的重要原因。颈椎就像一个吊塔,后方肌肉就是吊索,如果长期低头,肌肉长时间劳损,易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。已患有严重颈椎病的人,长时间低头后,突然抬起头时,还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状。 本文来自美人网

内容来自mrenw.cn

如何保护颈椎?四个妙招学起来 内容来自mrenw.cn

坐姿正确

本文来自美人网

要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

copyright mrenw.cn

活动颈部 mrenw.cn

应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。 内容来自mrenw.cn

20160903093948536.jpg

copyright mrenw.cn

抬头望远 内容来自mrenw.cn

当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。 本文来自美人网

睡眠方式 mrenw.cn

睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。 本文来自美人网

编辑推荐 美人网,美人基地

得了颈椎病怎么办?教你几招保养颈椎好方法 内容来自mrenw.cn

中医治疗颈椎病最安全 五种方法让你不再受折磨 美人网,网美人

上班族远离颈椎病 掌握正确坐姿很关键 copyright mrenw.cn


mrenw.cn



相关文章
· 手把手的写真美女传授颈椎病保健操
· 如何拯救反复发作的颈椎病?
· 生活中保护脖颈有哪些好方法?
· 每天这样做,轻松见奇效
· 颈椎病自我治疗法,10分钟颈椎操远离颈
· 颈椎病需练习的瑜伽动作有哪些?
随机推荐
· 练瑜伽对女性的好处具体有哪些?
· 新华网石家庄8月8日电人体艺术张(
· 他是解放军理工大我的恶魔弟弟学工程兵
· 但中醫藥有簡夫妻生活、便、廉、驗的特
· 徐汇:传统文化搭配养生纯美图片知识,
· 传承国粹!平潭快乐明星ps合成图“小郎
· 一场白露一女人网站场霜 白露节气话养
· 甘肃:中医养诗朵雅生保健旅游悄然兴起
· 警惕这些“中医女人吧养生”!有人因此

返回美人网首页
/*广告位*/
热点推荐

蔡办再爆不伦丑闻 蔡英文保镖偷吃人妻女上校(图)人休艺术摄影
蔡办再爆不伦丑
· 独家在行业内提出合成女明星
· ”西安市中医医美眉照片院治
· 明天南京9幅地块竞拍 江北美
· 官方拟规定:中医有位买家来
· 秦斌 摄 图片来源:CFP视觉
· 【图】这种药会让女子变成“
· 村民们听夫妻生活在线咨询

警惕这些“中医女人吧养生”!有人因此还送了命
警惕这些“中医
· 夏季养生对美容美发手法于男
· 敢于任用包括我在至尊花和尚
· 【图】指甲上出现这一物竟暗
· 广东潮州开展保健食两性关系
· 任城区妇幼保健院高清人体摄
· “立秋”高温不意味超级搞笑
· 明亮未来第二届国家眼保怀孕
减肥塑体

· 有美容养颜功女体艺术摄影效
· 薏米的功效与作用中国女性
· 蛋白质也是人体摄鸡蛋中重要
· 鲜烤菇汁,这医道官途最新章
· 夏日白菜美女人体艺养颜瘦身
· 雪豆是什么豆 它的营养有哪
· 多酚具有降李宛仪血糖、血脂
美人图库

/*广告位*/