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【图】男人常做这动作 就能补肾防肾虚

来源: 美人网 更新日期: 2018-03-28 09:52

  肾对每个人来说都有独特的作用,缺少肾人生将会失去光彩。太极拳的特点对肾的作用非常好,有多年肾虚问题的人,通过练习太极拳都有改善。太极拳教程对补肾有详细的动作讲解,下面我们先学习一下24式太极拳。

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  24式太极拳起到强腰固肾的健身作用

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  太极拳的创编结合了古代中医经络学,练习太极拳能疏通经络,活血化瘀,对内脏具有按摩的作用,能解决男人的烦恼。

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  太极拳练腰,所有的虚实转换都要通过腰,以腰为轴。拳经云:"命意源头在腰隙"。腰是太极拳内功的核心部位。中医认为:"腰为肾之腑",是男人精气,女人精血所在。 美人网,网美人

  在练拳过程中,要求旋腰转脊,这样使腰部在松静之中,得到反复按摩,这就是培元固本,强腰固肾。

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  太极拳对腰部训练非常多,腰部强有力,会让肾再次苏醒。男人练习太极拳不仅能补肾,还能养肾。

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  从现代医学来看,腰部是人体的中流砥柱,是人体最受累的部位,也是腰骶神经之所在,此处,最容易损伤,引起腰腿疼,太极拳腰部的练法,可以增强腰部肌肉的功能,使腰椎得以保护,同时还可以改善腰骶神经的功能,起到祛病健身的作用。

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  三个小动作助力男性补肾 mrenw.cn

三个小动作助力男性补肾

  补肾壮阳运动1.太极拳 内容来自mrenw.cn

  太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢的运动,极为适合体质弱的中老年人锻炼,腰为肾之本,如果经常活动腰部的话,可以打通浑身的气血,从而起到补肾的重要作用。 美人网,网美人

  补肾壮阳运动2.自我按摩腰部 copyright mrenw.cn

  具体做法为

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  两只手掌对搓,以至至手心热以后,分别再放到腰部,手掌向皮肤,上下再按摩腰部,至到有热感为止。如果早晚各一次,每次可以坚持约200下左右,此运动可以温补命门,起到健肾纳气的作用。

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  肾虚会引起各器脏衰竭,整个人都会无精打采,做任何事都会力不从心,练习太极拳让你精神振奋。

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  补肾壮阳运动3.刺激脚心 美人网,美人基地

  中医认为,脚心的痛泉穴是肾经的井穴,经常按摩这个穴位的话,可以起到益精补肾的重要作用。另外,还可以舒肝明目,清心宁神,还可以有效地促进睡眠,有效地防止过早的衰老。 美人网,网美人

  对于因为肾虚而引起的眩晕、失眠对、耳鸣、咯血等等,都有一定的疗效。

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  具体方法为

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  两手对掌搓热以后,可以左手擦右脚心,以右手再去搓左脚心,每天早晚各一次,可以有效地治疗肾虚。

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  太极拳长期锻炼可健身强体 美人网,网美人

  莫笑太极象摸鱼,松静深柔把病祛。

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  太极行功莫要快,呼吸匀长除病害。 本文来自美人网

  内外兼修练太极,动静结合多受益。

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  老人要想活百年,就要常练太极拳。

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  太极拳的特点是松、静、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松,采取自然站立姿势,舒适自然。练拳时动作轻柔圆活,不用紧张用力。由于全身放松,血管也就放松,便能促使血压下降,增强血管弹性,加强心肌的营养,有利于防治各种心血管疾病。 美人网,网美人

  静是安静、沉静,全神贯注,摒除杂念,这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用,对治疗神经衰弱有很好的效果。 mrenw.cn

  柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合,眼随手转、步随身换,使全身各部位器官有机配合。能提高神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合,从而增强人体各方面的功能,促进新陈代谢,提高对外界的适应能力和抗病能力。<<<常做一动作轻松瘦成"赵飞燕" 内容来自mrenw.cn

  深是呼吸匀细深长,沉静稳定,气沉丹田,加强呼吸深度,保持肺组织弹性,增加肺活量,对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复,有良好的作用。 美人网,美人基地

  太极拳又是以腰为轴,腰部活动能促使腹腔血液循环,增进胃肠蠕动和消化液的分泌。对肝脏也有按摩作用,能改善消化系统功能,消除肝脏瘀血,改善肝功能,对有消化系统疾患和肝炎患者有很好的作用。

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  太极拳养生功法 美人网,网美人

  练拳

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  动以入门,入门先练拳。练身正、体松、气匀、意专。节节贯串活关节,变著转接是关键。练养生太极拳动静相修,拳功并练,通过练拳明拳术招法,练形、意、息、松、气、劲、神的太极功夫。 mrenw.cn

  练意 内容来自mrenw.cn

  有为以始,无为以成。练拳先要练意。形体、动作、呼吸、 松身、行气、使劲,全凭心意用功夫。法具于心,心使意动而成招,招法精明全在意。

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  锻炼用意指挥形体动作、放松、呼吸、气血运行、周身协调、动作、放松、呼吸、内气、劲力协调一致的能力,锻炼中枢神经(传统养生说的"心")对人体器官、系统的综合指挥、协调能力,称之谓"意力",即传统养生功法说的"心力"。 美人网,美人基地

  练松 mrenw.cn

养生太极拳采用随息放松法

  放松是练气、练劲、练神的基础。养生太极拳采用随息放松法。 mrenw.cn

  随息法是锻炼顺应能力的一种功法。通过随息放松练到顺应生理节律、通体松透,方能身心松舒,气血顺畅,于是可以得气(有气感),可以入道,进阶练气、更向上进。随息放松是锻炼逆腹式呼吸、拳势呼吸的过渡功法。 mrenw.cn

  呼吸 美人网,美人基地

  养生太极拳采用逆腹式的拳势呼吸。这是经过锻炼后养成的符合生理节律的自然呼吸方式,是与拳势动作、内气、劲力、协调一致的呼吸方式。

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  在这种呼吸方式时,形体动作的开合虚实、呼吸的出入、内气的升降开合、劲力的蓄发出入,各循阴阳,相互协调一致,我们称之谓阴阳相合。逆腹式的拳势呼吸是丹田真气于招式劲力而发挥效率的必要保证。 美人网,美人基地

  练气

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  养生太极拳练拳练气和静功练气,动静相修,得气快、显效迅速。功法有聚气养气——练丹田气,意气升降——气通任督,升降开合——行气通经。这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。

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  意气合力

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  养生太极拳练拳、息、松、气合一意,练到意力足,气力自生。气力用于内以运气血,是为阴阳自和之能力——疗疾健身的功力。气力用于外以运身手,是为拳势招式之劲力——技击应用的功力。 美人网,美人基地

  以上为太极内功的第一层(初级)功夫,疗疾健身、拳术功夫之基础。 内容来自mrenw.cn

  太极修炼 美人网,网美人

  功夫至此,则可更上一层:炼神气-修太极。功法有:摄心止念,敛神聚气,守中抱一,神气和合,太极运转循序渐进,逐级升登,以证太极、金丹大道。 美人网,网美人

  练太极拳对身体的好处 内容来自mrenw.cn

  1.对人体矿物质吸收有好处 mrenw.cn

  据有关资料显示,太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。有报道说,老年人锻炼5~30分钟后,血内的胆固醇含量会下降,而血中蛋白含量增加,这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。

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  2.对大脑有好处 美人网,网美人

  练太极拳时,首先要求精神贯注,不存有杂念。这样,在意识的支配下,人的意念始终集中在动作上,排除了大脑其它思绪的干扰,专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作,使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。 copyright mrenw.cn

  其次,练习动作需要"完整一体",从眼神到上肢、躯干、下肢,上下不散,前后连贯,绵绵不断。 mrenw.cn

  同时,由于某些动作比较复杂,需要有良好的支配与平衡能力,因此要求大脑在紧张的活动下完成,这也对中枢神经系统起着间接训练作用,从而达到强化大脑的调节目的。

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  3.加速血液与淋巴的循环 内容来自mrenw.cn

  太极拳的动作可以很好的锻炼全身的肌肉和磁节的活动,也包括有节奏的呼吸。可以加强身体里的血液以及淋巴的循环,太极拳的动作练习起来。要求有意识地使呼吸与动作适应。 mrenw.cn

  4.对骨质有好处

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  太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动,经过反复地缠绕绞转,使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度,长年累月如此绞转,一张一弛,使肌肉匀称丰满,柔韧而富有弹性,并增加收缩能力。 copyright mrenw.cn

  由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强,骨的血液供给得到改善,使骨的形态结构和性能都发生良好的变化,骨质也变坚固,这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能,不易发生变形和畸形。 美人网,网美人

  总之,引进落空、借力打人,周身须完整统一,动则俱动,静则俱静,劲断意不断,才能一触即发。牵引在上,运化在胸,储蓄在腿,主宰在腰,蓄而后发。

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  一身须具备五张弓,才能做到蓄劲如张弓、发劲如发箭。劲以曲蓄而有余,周身之劲在于整,发劲要专注一方,须认定准点,做到有的放矢。劲起于脚跟,由脚而腿而腰形于手指,须完整一气,不能有丝毫间断。

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  练太极拳对肾的好处

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练太极拳对肾的好处

  1. 练习太极拳,可以静通神明

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  老子说"静制躁",就是指只有通过脑入静可排除一切杂念,才能使人们的思想像水一样得到澄清,进入空明澄澈、物我两忘的境地。 美人网,美人基地

  太极拳以求静为目的,要求练习拳时做到动中求静与静中生动,就是老子所要求的"能浊以静之徐清,能安以动之徐生。因此练习太极拳就是不断地从静到动,从动到静的过程。

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  通过太极拳的修炼, 能使人的思想在一段时间里静下来,则是完全可能的,当人进入这种境界以后,就像从喧哗的浊市,来到了山水秀丽,空气清新的大自然,身心就会豁然开朗。

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  有一种特别的全新的感受,就会认识到,除了物质财富能给人带来物质享受和满足外,心静则更能给人带来精神上的愉悦,精神好,睡眠自然就好。

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  2. 练习太极拳,可使身体和神经得到松弛,改善睡眠 mrenw.cn

  从人的生理来讲,除精神的因素以外,呼吸的快慢,身体的紧张等,都能使人难以入眠。太极拳既要用心(脑)又要用体。

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  通过太极拳的修炼,可以使人神经和身体完全放松下来,不但能使脑子在练拳时得到充分的思维锻炼,又能使紧张的身体和神经得到松弛。而呼吸和意识经过调节,则能达到息停念住(道教认为无息是真息,无念是真念)这时就会进人物我俩忘。 mrenw.cn

  全身透空的境界,可使身体和神经得到松弛,改善睡眠。此外,练习时肌肉伸缩舒张,缠绕运行,产生肌肉疲劳使体内能量消耗,不但达到健身目的,同时脑神经细胞得到合理调节,能有效地提高睡眠质量。

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  结语:总上所述,太极拳补肾的方法非常多,也是最科学的补肾方法。现在很多人懒于运动,肾虚就会买补肾药丸,常言道:是药三分毒。解决你一时解决不了一世,因此肾虚的人就常常练练太极拳吧!

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