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4式瘦腿瑜伽动作 美腿打造火热进行中

来源: 更新日期: 2012-10-19 09:38

   粗壮腿如何拯救,这是所有粗腿妹妹共同的问题,瘦腿最有效的方式就是多运动,如果你说跑步跳绳会让腿部肌肉更发达,那么来练习瘦腿吧。相信这是最适合爱美女性训练的健身项目,只需在原地做几组动作就可以了,可以在家中练习。来看看美人网介绍的4式瘦腿瑜伽动作

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4式瘦腿瑜伽动作 美腿打造火热进行中
4式瘦腿瑜伽动作 美腿打造火热进行中

  一、仰卧脚蹬腿式

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  Step1:仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,同时微微扭动面部偏向右侧。 美人网,美人基地

4式瘦腿瑜伽动作 美腿打造火热进行中
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  Step2:慢慢抬起左腿离地,并指向上方,腿面称孩子,右腿弯曲也抬离地板,保持右大腿面与地板垂直,维持这个姿势至少15秒钟,这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。 本文来自美人网

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  二、俯卧撑式

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  俯卧,双脚并拢,大腿面着地,双臂撑在肩膀下方,手肘弯曲90度,上臂撑直,保持背部伸直,面部朝下,维持这个姿势15秒。

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