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瑜伽如何缓解压力

来源: 更新日期: 2012-10-31 09:37

  说起瑜伽大家都知道瑜伽的好处很多,但是瑜伽动作的规范程度也是很重要的,所以说如果瑜伽动作的不规范会影响到大家减肥的效果,瑜伽不仅仅能帮助大家减肥瘦身,

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  1、采跪姿,臀部坐在脚跟上,双手自然轻靠身侧。 美人网,网美人

  2、手放在膝盖旁边的地板,上半身向前弯屈,直到前额轻轻点地面上。 本文来自美人网

  3、臀部提高离开脚跟,头部由前额触地一直滚到头顶中心的百会穴点地。这个动作不但可以按摩头部,促进血液循环,也是睡前一个很好的练习动作,但是请不要勉强而过度的压迫,记得任何动作都是帮助改善身体,而不是让自己找病痛上身的。

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  4、结束后,回到动作2,双手可以放松的伸直它,休息片刻再缓缓起身。 copyright mrenw.cn

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  1、坐姿,臀部坐在脚后跟,挺起上半身,双手手臂放在大腿上预备。双腿或膝若觉得有压力可以微开,臀部无法坐脚跟,可以坐在卷起的小毛巾上。 美人网,美人基地

  2、双手往上举,上半身慢慢往前弯,直到额头轻点于地,前弯动作有助于稳定浮动的思绪,让情绪平和。

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  3、停留几个回合的呼吸,每次吐气的时候试著双手再往前伸展一点,即使只有一公分都是进步喔!结束后慢慢起身。 本文来自美人网

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  1、仰躺预备。

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  2、吸气时,双手双脚往天空方向举起。

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  3、吐气四肢自然落地,身体随意摊平于床上,大休息。 美人网,网美人

  工作和生活带来的巨大压力,人们都无法缓解自身的压力,那么就赶快练习瑜伽减肥,瘦身的基础上还能很有效的帮助缓解压力。 美人网,美人基地



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