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边做家务边做减肥瑜伽

来源: 更新日期: 2011-09-28 18:06

  周末在家,冷冷的天气,最适合吃饱就睡,可是若长期这样下去,体型自然而然会大一号。小编今天教你巧妙利用做家事的机会,把一些减肥瑜伽动作融入到生活中去,让你趣味瘦身。

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  运动部位 美人网,美人基地

  以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6个女人最在意的部位,搭配上擦桌子、墙面、拿取架上物品、折裤子、拖地、扫楼梯等不同的家事工作,针对身体不同部位,每天约各做10次,把脂肪通通清光。 mrenw.cn

  手臂

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  step 1

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  左、右手各拿一条抹布,从身体左边开始以顺时针擦拭桌面。

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  再慢慢绕至另一边,约10次之后再换逆时针擦拭,可消除蝴蝶袖。 mrenw.cn

  胸部 内容来自mrenw.cn

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  站在墙面转角处约一手臂距离,两手各拿抹布顶住左右墙面。

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  两手延著墙面慢慢向上滑,至顶端后,胸部微微下压,有丰胸效果。

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  腰部 美人网,网美人

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  双脚并拢跪地,双手持一物品上举,让物品的位置在头正上方。

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  臀部往左边坐下时,手往右边伸展腰部,臀部在右边,手则往左伸展。

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  腹部 本文来自美人网

  step 1

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  躺在地上膝盖微微弯曲,拿一条裤子如图沿著腿部摆放。 mrenw.cn

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  两手慢慢的将裤子从头卷起,随著脊椎一节一节慢慢往上。 美人网,美人基地

  step 3

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  慢慢卷至裤子末端,身体顺著向前膝盖伸直,身体尽量靠近腿部。

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  step 4  

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  将卷好的裤子,手臂打直向上举起,也可以反向进行至平躺回地上。 copyright mrenw.cn

  大腿 mrenw.cn

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  双脚与肩同宽,拖把在身体中央。右脚往旁边跨时,拖把随著移动。

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  step 2   本文来自美人网

  回到双脚与肩同宽后,左脚再往另一边移动,伸展大腿内部肌肉。

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(实习编辑:丽莉)

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