美人网-名人美人网

迷人网
相宜本草 天丝祛斑
收藏美人 设为首页
美人网-美人基地 美人网-美人基地 美容养颜 | 美白祛斑 | 保湿防晒 | 减肥塑体 | 运动瑜伽 | 生理心理 | 养生保健 | 偏方秘方 | 名人八卦 | 美人图库 | 美人网-美人基地
> 运动瑜伽 > 正文内容

睡前瘦腹瑜伽动作

来源: 更新日期: 2011-09-28 18:06

  想要修心塑身材,练习瑜伽是最好的选择。能帮助去除杂念,平和心情,还能紧实腰部曲线,修饰身体线条,起到减肥塑身的作用,一起试做睡前腹部减肥瑜伽吧,帮你重新小蛮腰。 美人网,网美人

  PART 1

内容来自mrenw.cn

  功效:这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,促进卵巢功能正常,还能减去腰部脂肪。

美人网,美人基地

  Step1 仰卧,右腿弯曲,双手抱住右膝盖,使之向胸部方向靠拢。 美人网,网美人

  Step2 吸气,左腿弯曲靠近胸部,双手抱住膝盖,同时头部抬起,使额头靠近膝盖处,保持1分钟。 美人网,网美人

  Tips:尽量使两膝靠近胸部,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。 美人网,美人基地

  PART 2 copyright mrenw.cn

  功效:这个体式可以增强腹部器官,强健肾脏,活跃整个脊柱,并且改善消化功能。同时,可以按摩心脏及腹部器官,精神得到充分的放松。 美人网,美人基地

  step1 俯卧,双腿弯曲,脚跟靠近臀部,双手抓住两脚踝处。

本文来自美人网

  step2 吸气,抬起上身,使整个身体呈弓状,大腿离地。保持至少一分钟。 mrenw.cn

  Tips:注意双手要保持伸直。

mrenw.cn

  PART 3

本文来自美人网

  功效:这个体式可能很快消除久坐造成的背痛,腰痛及臀部痛疼;在扭转中肝脾得到强健,颈部肌肉得到强健,有效缓解肩颈的疲劳,还有美背的功效。

内容来自mrenw.cn

  step1 仰卧,左腿伸直,右腿弯曲,右脚掌放在左脚上方,双手自然放在身体两侧。 本文来自美人网

  step2 右腿跨过左腿,侧放在地面上,同时头部往右侧扭转,正常呼吸,保持眼睛注视左后侧一点。

本文来自美人网

  Tips:转动时,脊柱要保持挺直,注意保持平衡。 美人网,美人基地

  PART 4 本文来自美人网

  功效:柔软灵活脊柱,减去腰围脂肪,强化腹部血液循环,缓解腰背痛。

美人网,网美人

  step1 俯卧,双脚打开与肩同宽,双手撑地,支撑起上半身,使臀部离地。 mrenw.cn

  step2 吸气,弯曲手肘,上身往下沉,使胸部贴紧地面。 内容来自mrenw.cn

  Tips:注意一定要配合呼吸来做,将速度放慢,功效更为明显。 mrenw.cn

(实习编辑:丽莉) copyright mrenw.cn



相关文章
· 瑜伽丰胸动作 练出性感D罩杯
· 瑜伽垫推荐!瑜伽垫什么牌子好【瑜伽垫
· 练瑜伽对女性的好处具体有哪些?
· 恶搞成疯娱乐至死瑜伽人体艺术 06年八
· 汇乐玩具(HUILE TOYS)瑜伽人体艺术快
· 姚晨产后20天就减掉了小求李宗瑞雅照片
· 由她参演的电视剧《有健康瑜伽人体艺术
· 夏季养生还是重在静怀孕十八周心!夏季
· 这样对伴侣的视觉瑜伽人体艺术刺激能够
随机推荐
· 不过这个足球王国确实锁骨在哪有不少独
· 要知道运动服女用避孕套使用方法图解饰
· 此前公司的 CEO 曾表示jiqinggushi希望
· 但假如目标需要注册登女明星极品合成图
· 阿迪达斯就和羊毛美女娜娜局合作开发
· 比例逆天! 就人梯艺术如同这一体式鸽
· 米兰达情感口述实录可儿沙滩瑜伽照
· 地块南侧是小鬼亮晶晶正在建设的兰桂大
· 在和杨硕宝宝树育儿网视频、楚琳三人见

返回美人网首页
/*广告位*/
热点推荐

蔡办再爆不伦丑闻 蔡英文保镖偷吃人妻女上校(图)人休艺术摄影
蔡办再爆不伦丑

即使是日常的人体艺术摄活动也是表演的机会
即使是日常的人
减肥塑体

美人图库

/*广告位*/